Witam ;) Mam pare pytań, poszukiwałam na nie odpowiedzi, ale nie udało mi się ich nigdzie wygrzebać. 1) W posiłkach okołotreningowych lepiej jeść kasze czy ryż ? 2) Zamiast oliwy z oliwek moge spożywać olej lniany , ale czy nie jest on mniej wartościowy? 3) Czy jest duża różnica między tym czy usmaze cos na oliwie, a tym czy poprostu na [...]
Witam szanownych sfd'owiczów mam pytanie odnośnie oleju z ryżu który został zakupiony przez moją kochaną mamusię ;] Miała być oliwa z oliwek hehe... Dobra mniejsza o to. Czy ten olej może zastąpić oliwę? podaje skład: B:0 WW:0 T:100 w tym 24g kwasy nasycone 46g kwasy jednonienasycone 30g kwasy wielonienasycone Chwalą się tym, że zawiera [...]
[...] za sucha a nada dodatkowo twoim daniom charakterystycznego i delikatnego smaku. Zaproś naszą ALLNUTRITION COOKING SPRAY BUTTER do swojej kuchnii! Składniki: olej rzepakowy, oliwa z oliwek Extra Virgin, lecytyna sojowa, emulgator: glikol propylenowy; aromaty, woda oczyszczona, gaz pędny. SPOSÓB UŻYCIA Przed użyciem wstrząsnąć. Rozpylać 0,25 ml [...]
[...] smażone- cebula,papryka czerwona/zielona) Gain Bolic- 100g 19:30 banan (po treningu) 20:00 posilek 4 -naleśnik dietetyczny z białkiem -Gain Bolic- 50 g 22;30 posiłek 5 Białko oliwa z oliwek- kieliszek jabłko Tu jeszcze mam pytanie- jak ułożyć sobie czas gdy czasem mam trening na godzinę 20:30? Zwykle wtedy omijałem posiłek 4.
Siemanko Panowie jestem ze swoja kobietka od ponad 6 lat!!! I mam problem a mianowicie moja kobieta sie wykloca ze mna ze mam robic rzezbe ze juz starczy tej masy krzyczy do mnie! Na co ja mowie a idz swoje ogladac seriale i idz precz z ta rzezba, jestem wyznawca MASY i musicie mi doradzic jak moge przekonac swoja kobietke by preferowala mase o [...]
zapotrzebowanie kcal B/T/W na kg masy: 1,8g/0,8/0.3 I posiłek otreby pszenne 50g+jajka(2całe 1 białko)+oliwa z oliwek(10g) II ser twarogowy chudy(150g)+oliwka z oliwiek(10g)+ogorek zielony(50g) III pierś z kurczaka(200g)+brokuły(50g)+oliwka z oliwiek(10g) IV sledzie w oleju(odsączam olej)(100g)orzechy miedzy posiłkami(50g) V [...]
Witam. Prosze o ocenienie mojej diety na mase,nigdy się jej nie podejmowałem bo myślałem,że to obliczanie tego wszystkiego to dramat.Zagłębiłem się w tym i coś tam zaczęło mi wychodzić.Jednak mam problem(waże 66-67kg przy wzroscie 178cm około),na tym forum poradzono mi bym zaczął od 2800kcal dziennie,białka 132g,tłuszczy 92g,węgle 430g.Wszystko [...]
[...] sugetie i porady odnośnie diety i suplementacji. Uwagi do diety: > zamiast kurczka będą wjeżdzać też inne mięsa i ryby (wieprzowina, wołowina, ryby) > zamiast ryżu również kasze > do smażenia nie tylko olej kokosowy, ale też oliwa z oliwek, /SFD/2016/11/28/b60ba290a020487fb6f6e20a96456263.jpg Zmieniony przez - Cassidi w dniu 2016-11-28 12:20:33
[...] była przemyślana. Dieta mniej więcej ok( nie jestem zawodowcem), ale staram się dobrze i zdrowo odżywiać( rybki, pierś z kurczaka, ryż, potrawy sojowe, serki wiejskie, oliwa z oliwek, olej lniany i kukurydziany do sałatek, warzywka, owoce) Mam jeszcze jabłczan kreatyny ale planuje go wrzucić pod koniec cyklu. Podsumowując: Jak długo [...]
Na zachęte zdjęcia. Będziemy potrzebowali ; 3 jajka (to minimum, ktoś chce więcej.. prosze bardzo) Szynka z 4 plastry Pare plastrów sera żółtego Papryka Oregano Sól, Pieprz Olej-Oliwa z oliwek-masło- obojętne ja używam masła. Sposób przyrządzenia Wrzucamy 3 jajka do kubka, miski. Dodajemy szczypte soli i pieprzu oraz Oregano według uznania.. [...]
[...] zastapic oliwe z oliwek i olej lniany w jakis sposob? Wydaje mi sie ze gdizes czytalem chyba w ktoryms poscie ellisa, ze moga to byc orzechy laskowe, ale nie jestem do konca pewien. I czy oliwa jest naprawde niezbedna w diecie (w moim przypadku redukcyjnej)? W kazdej ulozonej diecie na forum widze ze oliwa jest uwzgledniana... Dzieki.
[...] chodze spac Wiem, ze brakuje mi zdrowych tluszczy i warzyw ale jestem studentem wszytsko sam sobie musze zrobic a z czasem u mnie ciezko z kasa tez nie najlepiej. Orzechy/oliwa z oliwek/ryby/brokuły sa dosc drogie a na piersi z kurczaka tez nie moge sobie codziennie pozwalac. Staram sie spozywac posilki regularnie co 2 godz w niewielkich [...]